La préparation mentale :

“C’est entraîner ton cerveau afin de développer
des habiletés cognitives nécessaires à ta performance.”

C’est travailler sur ton identité, tes valeurs, tes émotions, ton système de pensées, ton mode relationnel et ta façon de gérer tes victoires et tes défaites.

Les neurosciences nous permettent aujourd’hui de dire que le mental est un élément indispensable à la performance. En se servant de la plasticité de notre cerveau, nous pouvons transformer nos pensées, nos actions et nos émotions.

Pourquoi ?

Gérer ta capacité énergétique, ta vitalité
Travailler la gestion des émotions
Développer la confiance en toi
Augmenter la motivation et la combativité
Accéder à ta Zone de Performance
Fixer des objectifs
Construire ta routine
Devenir autonome

Comment ?

En travaillant sur ta neuroception, écouter ton corps
Prendre conscience de qui tu es
Connaître ton état d’esprit spontané
Comprendre comment ton esprit fonctionne
Développer tes habiletés
Savoir ce qui te fait vibrer
Utiliser les outils qui te conviennent
Te déprogrammer pour mieux te reprogrammer

Préparation mentale du sportif

Tout comme tu as des habiletés physiques pour pratiquer ton sport, tu disposes aussi d’habiletés mentales. Tu as des points forts à optimiser et des points faibles à transformer. Tu vas en prendre conscience et les ajuster avec les différents outils à ta disposition. Ta motivation et le plaisir de la pratique de ton sport sont l’essence même de ta performance ! Le but étant d’atteindre le FLOW, ta ZONE DE PERFORMANCE, afin d’être en pleine conscience au moment présent.

Pour les entraîneurs et coachs

L’approche est la même : Acquérir des outils permettant d’amener les sportifs à réaliser des performances et gagner en autonomie. Leur donner des outils pour mieux gérer leurs émotions et leur stress. Reconnaître l‘état d’esprit et le type de personnalité de leurs athlètes, afin d’instaurer un climat de confiance réciproque avec l’objectif de les conduire vers leur Zone de Performance.

En entreprise

La performance a rejoint le monde de l’entreprise et aujourd’hui les têtes dirigeantes sont devenues des sportifs de haut niveaux, de part son rythme,
l’engagement, la concentration et l’objectif de performance. Les outils de la préparation mentale et du leadership sont là aussi pour la gestion du stress avec la cohérence cardiaque, la connaissance de soi, l’état d’esprit du Samouraï pour l’utilisation d’un mode de communication permettant une bonne écoute pour une cohésion d’équipe et pour gérer les conflits.

Pour les étudiants,
ou à titre personnel

Vous pouvez développer et comprendre la préparation mentale en tant qu’étudiant, pour préparer un examen, pour acquérir une méthode de travail, pour optimiser votre temps et votre énergie dans vos études. La gestion du stress avec la cohérence cardiaque. En tant que parent, pour trouver la bonne place afin d‘accompagner au mieux votre enfant ou adolescent et pourquoi pas uniquement pour vous, pour apprendre à gérer vos émotions et votre stress. Modifier vos habitudes et devenir la qui vous souhaitez être.

Pour les athlètes que j’accompagne en coaching individuel, on commence en tout naturellement à prendre conscience de leur capacité énergétique, de combien d’énergie disposent-ils pour la journée ou pour leur performance, car c’est un élément indispensable trop souvent oublié.

La cohérence cardiaque va donc leur permettre de pouvoir gérer leur batterie et ne pas en dépenser pour rien, apprendre à se recharger pour l’entraînement ou la compétition. Arriver avec 100% d’énergie, de la lucidité et pouvoir reprendre la main quelques soirent les émotions qui surviennent.

Ensuite, leurs faire prendre conscience de qui ils sont, de quels outils ils disposent et de les améliorer, de leur en proposer d’autres afin d’augmenter leur boite à outils, et de savoir le moment venu, lequel utiliser.

Une bonne préparation mentale peut faire la différence en compétition. Elle est l’élément qui permet de trouver des solutions quand la situation devient compliquée pour performer à son plein potentiel.

J’accompagne la section Foot étude du collège de Salies du Salat depuis mai 2021. 70 filles et garçons de la 6ème à la 3ème.

En collaboration avec Lionel POISSON, l’entraîneur, qui s’occupe depuis plus de 20 ans de la section, nous travaillons sur la cohésion d’équipe, paramètre indispensable à la performance et à la vie d’un groupe.

Je travaille également avec eux en entretiens individuels selon les besoins détectés par Lionel afin de les accompagner à acquérir des outils pour faire face à leurs problématiques, pour la plupart c’est la confiance en soi et la gestion des émotions mais il y a aussi le manque de motivation. Ces entretiens individuels nous montrent de plus en plus leurs efficacités et leurs pertinences.

Une belle aventure pour chacun de nous, riche d’expériences.

Le retour des compétitions de cette année 2022, a permis aux athlètes de retrouver des émotions et le plaisir de jouer. Une participation aux championnats de France pour les garçons et les filles, même les championnats de France Futsal pour ces dernières.