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Dans cette quête perpétuelle qu’est la vie, l’une des notions qui revient inlassablement au premier plan est celle de l’équilibre.
L’équilibre, c’est cette délicate danse entre notre moi intérieur et notre environnement, entre nos aspirations professionnelles et notre bien-être personnel, entre notre santé physique et notre sérénité émotionnelle.
C’est une recherche constante, un art de vivre qui nous permet de nous sentir en harmonie avec nous-mêmes et le monde qui nous entoure.
L’Équilibre dans notre Vie Personnelle
Pour être en équilibre avec soi-même, il est essentiel de comprendre que la vie n’est pas une course effrénée vers un idéal inatteignable, mais plutôt une exploration constante de nos besoins, de nos désirs et de nos limites.
L’équilibre personnel commence par l’écoute de soi. Prendre le temps de méditer, de pratiquer la pleine conscience, ou simplement de s'octroyer des moments de solitude, sont autant de moyens de se reconnecter à nos émotions profondes et à nos aspirations véritables.
Il est tout aussi important de cultiver des relations saines et équilibrées avec nos proches. La communication ouverte et bienveillante est la clé pour résoudre les conflits et maintenir des liens forts. L’amitié, l’amour et la famille sont des piliers qui nous soutiennent dans notre quête d’équilibre personnel.
L’Équilibre dans notre Vie Professionnelle
Dans le monde professionnel, l’équilibre est souvent mis à l’épreuve par les exigences de carrière, les pressions financières et les défis du quotidien. Cependant, il est impératif de rappeler que le succès professionnel ne doit pas se faire au détriment de notre bien-être.
Pour maintenir un équilibre dans la vie professionnelle, il est essentiel de fixer des limites, d’apprendre à dire « non » lorsque cela est nécessaire, et de s’accorder des pauses régulières pour se ressourcer.
La suite sur mon blog, lien dans ma bio. #equilibre #equilibredevie #equilibreemotionnel #equilibrepersonnel #mindset #harmonie #harmonieintérieure

Aujourd’hui, embarquons ensemble pour une explor

Aujourd’hui, embarquons ensemble pour une exploration passionnante à travers les eaux tumultueuses de la motivation. Imaginez que vous êtes le capitaine de votre propre navire, prêt à hisser les voiles et à partir à la conquête de nouveaux horizons professionnels.
Dans cette aventure, votre motivation sera votre fidèle vent, vos objectifs seront la carte de navigation, et votre détermination sera le gouvernail qui vous guidera à travers les tempêtes. Tout au long de ce voyage, nous découvrirons comment naviguer avec succès dans ce vaste océan de possibilités pour atteindre vos rêves et ambitions.
Alors, préparez-vous à hisser les voiles et à découvrir les secrets de la navigation de la motivation.
Votre Navire : Votre Ambition
Pensez à votre ambition comme à un navire prêt à hisser les voiles. C’est votre véhicule vers un avenir meilleur. Plus il est robuste et bien entretenu, plus il naviguera efficacement à travers les défis.
Les Voiles : La Passion et la Détermination
Vos voiles sont constituées de passion et de détermination. La passion est le vent qui les remplit, donnant de la vitesse à votre navire. La détermination est le gouvernail qui maintient le cap lorsque les vents sont contraires.
Les Tempêtes : Les Obstacles
Pendant votre voyage, vous affronterez des tempêtes qui menaceront de faire chavirer votre navire. Ces tempêtes sont comme les obstacles de la vie professionnelle. Mais n’oubliez pas, chaque tempête passera, et vous en sortirez plus fort et plus sage.
L’Étoile Polaire : La Vision
Votre vision est l’étoile polaire qui guide votre navigation. Elle brille au-dessus, vous montrant la direction à suivre. Gardez-la en vue lorsque les nuages de l’incertitude obscurciront votre chemin.
La Carte Nautique : Les Objectifs
Votre carte nautique est votre plan d’action. Elle indique où vous souhaitez aller et comment y parvenir. Tracez votre itinéraire avec soin pour éviter les écueils.
Les Alliés : L’Équipage
Un navire ne peut pas naviguer seul. Votre équipage, composé d’amis, de collègues et de mentors, vous soutiendra dans les moments difficiles. Ils sont les marins qui partagent votre voyage.
.... la suite sur mon blog lien dans ma BIO

📚 Salut les amis ! La rentrée, c'est comme un

📚 Salut les amis ! La rentrée, c'est comme un nouveau livre avec des pages blanches qui n'attendent que d'être écrites. Voici 3 conseils pour bien commencer cette nouvelle aventure ! 🚀

1️⃣ Organise ton emploi du temps comme une chef d'orchestre 🎶
Imagine que ta vie est un concert symphonique, et ton emploi du temps, la partition. Organise-le avec soin pour que chaque moment compte. Réserve du temps pour le travail, mais pense à laisser des pauses pour te ressourcer. Comme une symphonie bien dirigée, l'équilibre est essentiel !

2️⃣ Fixe-toi des objectifs, mais sois flexible comme un roseau 🌾
La rentrée est le moment idéal pour se fixer des objectifs, cependant rappelle-toi que la vie peut être imprévisible. Sois comme un roseau qui plie avec le vent, mais ne se brise jamais. Si tu es flexible, tu t'adapteras mieux aux défis inattendus.

3️⃣ Entoure-toi de personnes positives, tel un rayon de soleil les jours de pluie ☀️
Les amis, la famille et les mentors sont comme des rayons de soleil les jours de pluie. Entoure-toi de personnes positives qui t'inspirent et te soutiennent. Ensemble, vous brillerez plus fort que n'importe quel nuage gris.

🤔 Quels sont vos conseils pour bien faire la rentrée ? Partagez-les dans les commentaires ci-dessous pour inspirer les autres et créons une communauté d'entraide pour une rentrée réussie ! 📝💬

#RentréeScolaire #ConseilsRentrée #NouvelleAventure #soyezpositif #as-caoching #positiveattitute

L'accompagnement d'un préparateur mental dans le

L'accompagnement d'un préparateur mental dans le parcours médical, avec les mêmes outils que ceux utilisés pour les athlètes de haut niveau, est une piste à vraiment considérer, elle permet de changer de paradigme et donne une nouvelle impulsion et vision du parcours de soin. ❤️ article dans mon blog lien dans ma bio.

C’est bientôt la rentrée, pourquoi ne pas en p

C’est bientôt la rentrée, pourquoi ne pas en profiter pour les équiper d’un nouvel outil à mettre dans leur cartable, mais surtout dans leur routine : la cohérence cardiaque, cette technique simple mais puissante qui a des effets positifs sur la santé émotionnelle et physique des enfants.
Dans cet article, je vais vous partager ma méthode pour leur expliquer et pourquoi et comment la pratiquer avec eux :
« Notre cœur bat tout le temps, comme une pompe qui envoie du sang partout dans notre corps pour nous garder en bonne santé même quand nous dormons ou que nous jouons ? C’est comme un battement de tambour ! Parfois, quand nous sommes calmes et heureux, notre cœur bat d’une manière très spéciale, comme une belle danse. On appelle cela la « cohérence cardiaque ». Et parfois, quand on est un peu stressés ou énervés, notre cœur peut battre plus vite, comme quand on court à toute vitesse.
Imagine que ton cœur est comme un gentil chef d’orchestre. Quand tu respires lentement et profondément, ton chef d’orchestre (ton cœur) dit à tous les instruments (ton corps et ton cerveau) de jouer ensemble dans une jolie mélodie. Cela aide ton corps à se sentir bien et à être fort.
Lorsque tu es en colère, triste ou inquiet, ton chef d’orchestre peut se sentir un peu perdu. Mais si tu prends de grandes respirations, comme si tu sentais une jolie fleur et soufflais doucement pour la faire voler, ton chef d’orchestre reprendra le contrôle et dirigera à nouveau une belle musique.
Alors, la cohérence cardiaque, c’est un peu comme apprendre à jouer de la musique avec ton cœur et ton souffle. Cela aide ton corps et ton cerveau à être amis et à te faire sentir heureux et fort. La prochaine fois que tu te sens agité, essaie de prendre de profondes respirations pour que ton cœur et ton chef d’orchestre soient en harmonie !
Heureusement, il y a une chose magique que nous pouvons faire pour aider notre chef d’orchestre à retrouver sa cohérence. C’est la respiration !
👉 suite de l'article sur mon blog, lien dans ma bio 😊 #ascoaching #coherencecardiaque #coherencecardiaquepourlesenfants #gestionsdesemotions #routine #routineenfants #rentreescolaire

Si vous pensez que boire de l’eau n’est qu’u

Si vous pensez que boire de l’eau n’est qu’une formalité, détrompez-vous ! L’hydratation est bien plus qu’une simple habitude. C’est votre partenaire de vie et de performance ultime.
Lorsque nous faisons de l’exercice, notre corps produit de la chaleur, ce qui peut augmenter notre température corporelle. Pour éviter la surchauffe, notre corps transpire pour réguler la température.
Cependant, la transpiration entraîne une perte d’eau et d’électrolytes, ce qui peut affecter notre performance et notre santé. L’eau est essentielle pour maintenir l’équilibre hydrique de notre corps et pour réguler notre température corporelle.
Lorsque nous sommes déshydratés, notre corps ne peut pas réguler efficacement notre température, ce qui peut entraîner des coups de chaleur et des crampes musculaires. De plus, l’eau aide à transporter les nutriments et l’oxygène vers les muscles, ce qui est crucial pour la performance et la récupération musculaire.
Elle aide également à éliminer les déchets et les toxines produits pendant l’exercice physique. En effet, une bonne hydratation permet de maintenir une bonne circulation sanguine, ce qui aide à éliminer les déchets métaboliques et à réduire les risques de crampes musculaires. 👉 Retrouvez la suite de l’article sur mon blog, lien dans ma bio 🙏 #ascoaching #hydratation #performance #sportif #hygienedevie #bienetre

Bravo @jade.pns12 et @lisa_lbrt_ , vos noms seront

Bravo @jade.pns12 et @lisa_lbrt_ , vos noms seront gravés sur le trophée Bernard Téoulé de la section. Comme @s.prattt avant vous, vous incarnez les valeurs nécessaires aux grands athlètes et aux belles personnes. Bonne continuation 👍💪🙏😘

l’élément indispensable dans la gestion des de

l’élément indispensable dans la gestion des deux est la Lucidité 🙏🧠🫁. #lucidite #gestiondesemotions #preparationmentale #ascoaching #mindset

Les filles, @section.football.etudes.salies Je te

Les filles, @section.football.etudes.salies
Je tenais aujourd'hui à vous féliciter du fond du cœur, pour le dernier match des championnats de France, que vous avez commencé à 12 et fini à 8 pour ce dernier match ! Malgré la fatigue du championnat, hier votre engagement, votre détermination et votre passion sur le terrain étaient tout simplement remarquables. Vous avez montré à tous que vous êtes de véritables championnes.

Dès le coup d'envoi, il était évident que vous étiez prêtes à tout donner. Votre énergie communicative et votre esprit d'équipe ont été les ingrédients clés de cette performance magnifique. Votre synchronisation, votre communication constante ont créé une harmonie qui a fait de vous une force redoutable sur le terrain.

Tout au long du match, vous avez fait preuve d'un niveau d'engagement exceptionnel. Vos passes précises, vos tirs audacieux et votre jeu collectif brillant ont montré à quel point vous maîtrisez votre art. Vous avez travaillé dur pour chaque ballon, vous vous êtes battues pour chaque mètre gagné et vous vous êtes battues avec acharnement.

Mais au-delà de votre talent individuel, c'est votre esprit d'équipe qui a fait la différence. Vous avez soutenu et encouragé vos coéquipières tout au long du match, créant une dynamique positive qui vous a permis de vous surpasser. Vous avez montré que le football est un sport d'équipe où chacune à son rôle crucial à jouer, et vous l'avez fait avec brio.

Votre performance exemplaire ne s'est pas limitée au terrain. Vous avez également fait preuve d'un fair-play remarquable. Vous avez respecté vos adversaires, les arbitres et les règles du jeu.

Félicitations encore une fois pour votre match exemplaire. Vous avez honoré nos couleurs et vous êtes devenues une source d'inspiration pour nous tous. Continuez à jouer avec passion, à vous soutenir mutuellement et à embrasser chaque opportunité de grandir en tant que joueuses et en tant que personnes.

Nous avons, nous aussi, appris et grandi avec vous, car c'est dans l'inconfortable que chaque individu se révèle, alors merci pour la leçon.

Bravo à vous toutes ! et bonne route à toutes, n'oubliez jamais que vous êtes des guerrières 🏆💚😘.

Championnats de France 🇫🇷 foot ⚽️ fémin

Championnats de France 🇫🇷 foot ⚽️ féminin. #ascoaching #footfeminin #footfemininfrance #championnatsdefrance #unss #sectionfoot #sectionfootfeminin #preparationmentale

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Et voilà le niveau 3, je suis venue le chercher à la source 🇨🇦 une belle aventure et une belle et grande famille que celle du @guerrierzen. Nous voilà tous formés avec de supers outils pour accompagner et enseigner 👍🙏 et continuer à grandir ensemble 😘 #guerrierzen #coaching

La préparation mentale c’est quoi ? Pour moi,

La préparation mentale c’est quoi ?

Pour moi, c'est gagner du temps sur l'expérience, en développant des compétences et des valeurs par la réflexion et le travail et être préparé à différentes situations que la vie nous enseigne et nous permettre donc de faire des choix lucides, que l'on pourra modifié selon les situations.

C’est aussi et surtout un aspect important, longtemps oublié de la performance sportive pour les athlètes de tous niveaux. Mais qui se démocratise de plus en plus dans le domaine sportif et pas que car elle on l’utilise aussi dans le monde professionnel et chez les étudiants.

Elle va les aider à gérer leur stress, à améliorer leur concentration, à renforcer leur confiance et à optimiser leur motivation.

Voici quelques techniques de bases de préparation mentale utiles aux sportifs :

➡️ 1. Visualisation : la visualisation consiste à imaginer mentalement des situations de performance, en se concentrant sur les sensations, les émotions et les actions. Cette technique peut aider à renforcer la confiance et à améliorer les performances.

➡️ 2. Relaxation : les techniques de relaxation, comme la cohérence cardiaque, la respiration profonde et la méditation, peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété avant une compétition ou un entraînement.

➡️ 3. Objectifs : la fixation d'objectifs clairs et réalistes peut aider les sportifs à se concentrer sur ce qui est important, à renforcer leur motivation et à mesurer leur progrès.

➡️ 4. Affirmations : les affirmations positives peuvent aider les sportifs à renforcer leur confiance et à se concentrer sur leurs forces plutôt que sur leurs faiblesses.

➡️ 5. Gestion des émotions : apprendre à gérer les émotions comme la colère, la frustration et la déception peut aider les sportifs à rester concentrés et à maintenir leur motivation pendant les périodes difficiles.

Il est important de rappeler que la préparation mentale est un processus individuel et que chaque athlète pourra trouver et s’approprier les techniques qui fonctionnent le mieux pour lui.

Quel bonheur de voir leurs sourires après avoir p

Quel bonheur de voir leurs sourires après avoir partagé leurs doutes, leurs peurs. Un travail différent maintenant pour aller performer aux championnats de France 🇫🇷 où il faudra gérer l’émotion, la motivation et les batteries 🪫. Merci à toutes et tous 👍💪🙏

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Se mettre en cohérence c’est aussi juste prendr

Se mettre en cohérence c’est aussi juste prendre un moment en se focalisant sur la beauté de la nature et se nourrir de cette belle énergie ❤️ #coherencecardiaque #ascoaching #narure #guzet #mindset #montagne

Quand on parle de recherche de performance il y a

Quand on parle de recherche de performance il y a souvent des croyances et des principes à modifier 😉 #ascoaching #guerrierzen #preparationmentale
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Et oui tout est une question de perceptive 😉 al

Et oui tout est une question de perceptive 😉 alors pour économiser notre énergie et ne pas s’épuiser dans la souffrance. On expire profondément on respire de façon équilibré et on retrouve de la lucidité pour changer de perception 🙏#bienetre #bienêtre #perception #lifechanger #lefficiencepourlaperformance #ascoaching #preparationmentale
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Et si vous rénoviez un peu votre habitation ? Je

Et si vous rénoviez un peu votre habitation ? Je parle bien sûr de votre corps et votre esprit car c’est bien là que vous allez vivre toute votre vie, vous ne pouvez pas déménager mais vous pouvez rénover 😉🙏 bon cadeau disponible sur la boutique en ligne lien dans ma bio 👍🌟 belle journée #ascoaching #preparationmentale
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