La préparation mentale c’est un voyage à travers la connaissance,
la réalisation et le dépassement de soi.

La préparation mentale c’est s’outiller pour réduire au maximum les dépenses énergétiques, affronter les imprévus, réduire la charge mentale pendant l’effort afin de cultiver
l’intention, le plaisir et la motivation pour la performance dans l’instant présent.

Tous les jours, j’ai cette motivation de vous accompagner à vous considérer dans votre globalité.
« Trouver l’équilibre et la cohésion de l’équipe cœur, corps, mental ! »
Je crois au fait que chacun dispose déjà de tout ce dont il a besoin pour s’épanouir.
Mon accompagnement apportera responsabilité, autonomie et des outils. Au rythme de  « Un pas après l’autre ! »

La préparation mentale pourquoi ?

Elle s’adresse aussi bien aux sportifs qu’aux non-sportifs, permettant aux uns de mieux gérer la pression en compétition et aux autres de faire face aux défis quotidiens.

En complément de la préparation physique et technique, elle vise à renforcer les compétences mentales, à travailler sur l’identité, les valeurs et la gestion des réussites et des échecs.

Les avancées en neurosciences confirment que le mental joue un rôle crucial dans la performance, permettant une transformation des pensées et des émotions grâce à la plasticité cérébrale. Pour accompagner les individus et les équipes à atteindre un équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions, favorisant ainsi leur performance.

Mon accompagnement :

Quelle que soit la personne que j’accompagne, il commence par un état des lieux avec le rapport du profil 3EES, afin de nous permettre une meilleure compréhension du point de départ.

Quelles sont les habiletés dont tu disposes, pour les développer et les sublimer. Ensuite vient la verbalisation de l’objectif souhaité et pour englober tout cela l’utilisation de la cohérence cardiaque dans le but d’optimiser le bien-être qui est indispensable à la performance et plus qu’indispensable, elle en est le pilier.

La cohérence cardiaque et la respiration, premier outil de la préparation mentale :

L’état de cohérence cardiaque établit une véritable connexion entre le cœur, le cerveau et les émotions. Notre cœur envoie constamment des signaux au cerveau, et ces signaux influencent la manière dont nous percevons et réagissons aux événements autour de nous. En induisant une respiration rythmée, nous stabilisons ces signaux et parvenons à contrôler notre état émotionnel, favorisant ainsi un bien-être durable.

La respiration au coeur de chaque mouvement, n’est pas seulement une nécèssité biologique, elle est le métronome de votre performance. La respiration doit être fonctionnelle et bien maîtrisée pour permettre :

– Un gain d’énergie, avec moins de gaspillage et plus d’énergie,
– Un relachement Optimal dans l’effort,
– Une récupération accélérée entre chaque effort.

La cohérence cardiaque est  l’outil central de la préparation mentale, elle permet de réguler ton stress, tes émotions et d’améliorer la gestion de ton énergie en devenant plus maître de tes dépenses, ce qui va renforcer ta résilience face aux défis. En agissant directement sur ton rythme cardiaque, elle instaure un équilibre entre ton corps et ton esprit, créant ainsi un état de calme et de clarté mentale essentiel pour atteindre tes objectifs.

Dans mes accompagnements, la cohérence cardiaque et la respiration sont les premiers leviers que j’introduis, car leurs effets sont rapides, mesurables et durables. Grâce à cette pratique, tu vas développer une meilleure maîtrise de tes dépenses énergétiques, une conscience de soi plus profonde et accéder à un potentiel de performance accru, que ce soit en contexte sportif, professionnel ou dans des parcours de soins et une récupération plus optimale.

Trouver l’état d’être optimal qui va te permettre de traverser n’importe quelles situations.

Le coaching 3EES, mon approche de la préparation mentale :

La méthode 3EES (3 états d’ésprits spontanées), créée et éprouvée par Guylaine Girard (médaillée d’or aux championnats du monde en 2014 d’ultimate frisbee et la première femme nommée entraîneur-chef dans la ligue semi-professionnelle américaine pour l’équipe du Québec), est une méthode intégrative et personnalisée de préparation mentale, qui tire parti des différents centres d’intelligence pour aider les individus à atteindre leur performance optimale en toute conscience. C’est surtout et avant tout le fruit de plus de 20 ans d’expérience et de collaboration.

Le modèle 3EES s’appuie sur des concepts présentés par l’Ennéagramme, la PNL, le MBTI, la médecine traditionnelle ayurvédique et différentes théories de la psychologie et des neurosciences, ainsi que sur une longue expérience de terrain dans les milieux sportif et en entreprise (management).

Depuis l’enfance nous en avons privilégié un état d’esprit spontané, qui est devenue notre façon de fonctionner, notre mode par défaut. Quand nous sommes en état d’urgence ou de stress, c’est donc celui-là qui entre en action. On va toujours vers ce que l’on connait. Cependant ce n’est pas forcément celui qui apporte la bonne réponse en fonction de la situation.

Analyser son fonctionnement dans des situations et comprendre que le mode utilisé n’est pas le plus adapté.

Il faut donc travailler et développer les autres centres d’intelligences, ce qui va nous permettre de prendre des décisions plus appropriées en fonction des situations. Acquérir de nouvelles habiletés comme la confiance, la capacité attentionnelle, la gestion du stress, l’importance que l’on porte au regard des autres.

Équilibrer ces 3 EES pour pouvoir passer de l’un à l’autre en fonction de la situation et devenir un Guerrier ZEN !

On ne peut pas performer à son plein potentiel si on ne se connait pas vraiment et si on n’est pas bien dans ces baskets. La connaissance de soi implique aussi de ne pas être quelqu’un d’autre car on finit par se perdre alors il faut travailler sur qui on est vraiment. Travailler sur nos faiblesses mais surtout sur nos points forts pour cultiver nos talents et la confiance.

Toujours se rappeler que l’échec est une opportunité d’apprendre et de comprendre. Même si on n’a pas le résultat souhaité, cela ne doit pas entamer la confiance et avoir l’humilité de se dire que la performance ne dépend pas uniquement de soi. C’est pourquoi il est important de travailler et de comprendre son fonctionnement internes, ses émotions, ses valeurs, son mode de communication.

Pour les entraîneurs :

L’entraîneur est le pilier central d’une équipe, il joue un rôle clé dans le développement de ses athlètes. Mais pour les guider efficacement, il doit lui aussi se découvrir et se reconnaître selon le modèle 3EES, cela lui permettra de comprendre ces propres dynamiques tout en lui offrant les outils pour analyser les profils de leurs athlètes.

Cette double démarche favorise une communication plus adaptée et personnalisée, essentielle pour répondre aux besoins uniques de chaque sportif. En équilibrant leur propre gestion émotionnelle et énergétique, les entraîneurs deviennent non seulement des leaders plus inspirants, mais aussi des communicants capables de bâtir une relation de confiance et d’accompagnement optimal avec leurs athlètes, les menant ainsi vers leur plein potentiel.

Travailler en tenant compte de ces dimensions permet d’adapter les approches d’encadrement, de prévenir les risques d’épuisement, et de favoriser un épanouissement global. En intégrant cette méthode, les entraîneurs deviennent de véritables piliers du bien-être et de la performance de leurs athlètes, en les accompagnant au-delà de l’aspect purement technique.

Tarif accompagnement individuel :

Profil 3EES  75€
Séance 70€,
Zenspire 66€, boitier qui guide votre respiration.
Forfait 5 séances 391€,  491€ ( 5 séances, Zenspire 66€ et  profil offert) 
Forfait 10 séances 666€, 841€ (10 séances, Zenspire 66€, et profil 3EES offert)

Accompagnement sportif d’équipe :

La section foot-étude collège de Salies du Salat

Médaille de bronze aux Championnats de France de Futsal 2024.

L’accomplissement de 4 années à la section, un collectif soudé et motivé. En collaboration depuis 2020 avec Lionel POISSON, l’entraîneur, qui s’occupe depuis plus de 20 ans de la section sport études foot de Salies du Salat, nous travaillons sur la cohésion d’équipe, paramètre indispensable à la performance et à la vie d’un groupe.

Avant de travailler avec les athlètes, il y a eu le travail avec les entraîneurs, car pour être efficace la démarche doit être commune et cela nécessite une ouverture, intégrer une nouvelle vision qui nécessitera des modifications de perception et de communication, mais c’est aussi une bonne façon de se challenger pour ajouter toujours de nouveaux outils à leur méthode. Merci à eux pour leur confiance renouvelée !

Je travaille également avec eux en entretiens individuels selon les besoins détectés par le coach afin de les accompagner à acquérir des outils pour faire face à leurs problématiques, pour la plupart, c’est la confiance en soi et la gestion des émotions, mais il y a aussi le manque de motivation. Ces entretiens individuels nous montrent de plus en plus leurs efficacités et leurs pertinences, car ils interviennent en fonction des besoins du moment.

En se préparant mentalement, les adolescents peuvent renforcer leur confiance en eux, gérer le stress et se concentrer sur les objectifs à atteindre, ce qui a un impact positif sur leur performance sportive et leur bien-être en général. Une bonne base pour un les adultes qu’ils vont devenir !

Une belle aventure pour chacun de nous, riche d’expériences.