La gestion du stress et des émotions avec

La Cohérence Cardiaque :

C’est un état dans lequel le coeur, l’esprit et les émotions sont alignés et synchronisés
et cet état va te permettre de garder ta lucidité, recharger ta réserve d’énergie disponible, te régénérer tout en préservant ton homéostasie.

La pratique régulière des techniques de respirations vont t’amener à cet état de cohérence cardiaque,
tu vas te sentir apaisé, calme, plein d’énergie.

Quand tu es en état de cohérence, ton esprit est clair, tes performances physiques et mentales sont optimales, tu deviens intelligent émotionnellement, tu restes lucide face à une situation difficile, tu ne te laisses pas embarquer par tes émotions.

Les techniques mises au point par l’institut HeartMath®
permettent d’entrer en cohérence cardiaque et de l’améliorer considérablement.

A l’aide de différentes techniques de respirations tu entres en état de cohérence cardiaque et tu transformes immédiatement tes émotions négatives, en reprenant la main sur ton attention et ton mental “ici et maintenant”.

Pourquoi ? :

Diminuer votre stress

Améliorer votre sommeil

Être plus alerte

Recentrer vos émotions

Augmenter votre énergie

Accéder à votre intuition

Pour Qui :

Tout le monde !

Pour les plus jeunes, afin de canaliser leur énergie et leur attention sous forme de jeu.

Pour les adolescents pour travailler leur concentration et les recentrer sur leurs émotions et sensations.

Pour les plus adultes, afin de maintenir leur homéostasie, réduire le stress, augmenter la lucidité et la résilience.

Pour les personnes âgées afin de travailler leur attention et leur bien-être.

Comment :

La technique de respiration afin d’être en état de cohérence cardiaque :

Respire par le nez, inspire pendant 5 secondes et expire pendant 5 secondes
ce qui fera 6 respirations par minutes. Concentre-toi sur ta respiration et la zone de ton coeur. Si tes pensées t’emportent ailleurs, ce n’est pas grave, reviens à ta respiration.

Pas de grandes inspirations, mais une respiration lente et équilibrée, pratiques en extérieur si tu peux ce qui apportera plus d’oxygénation dans ton sang, mais ce n’est pas obligatoire.

A force de pratique, tu ressentiras cet état de cohérence cardiaque par cette sensation de bien-être et de calme

Il existe tout un tas de vidéos pour pratiquer la cohérence cardiaque sur internet,
je  t’en partage une dans l’onglet “boite à outils”.

Mais je te conseille de télécharger l’application Respirelax+ qui est gratuite, et qui a l’avantage de proposer différents types de séances : équilibre, relaxant ou dynamisant.

Une fois que tu as trouvé ton rythme confortable, à toi de prendre le rythme et une nouvelle habitude, tu peux pratiquer matin, midi et soir, mais tu peux aussi pratiquer quand tu veux mais surtout quand tu en as besoin.

Je conseille de pratiquer les yeux fermés en laissant le son de l’interface qui émet un son à chaque fois qu’il faut passer d’une expiration à une inspiration.

Si tu as des questions ou si tu souhaites des explications tu peux me contacter.

Le Biofeedback :

Le Biofeedback avec Emvawe Pro de HeartMath® permet de mesurer la variabilité de la fréquence cardiaque avec un capteur de pouls, en temps réel et de façon non invasive qui va nous permettre de voir le fonctionnement de ton système autonome, ton cerveau et de ton coeur.
Mesurer ton niveau de stress et ta capacité à retrouver ton calme.
Avec des exercices et des pratiques de respiration, on va pouvoir travailler sur la prévention du stress et la gestion des émotions.

Pour prendre en charge ton corps, ton esprit, tes émotions !

Cette technologie offre une approche innovante pour améliorer ton bien-être émotionnel.
Au cours de ces séances, tu vas apprendre à modifier le rythme de ton cœur
afin de créer une cohérence physiologique, un état mesuré scientifiquement et un bien-être accrus dans ton esprit, tes émotions et ton corps.

L'utilisation régulière des techniques HeartMath® va te permettre de mieux contrôler les réponses physiologiques au stress et à l'anxiété, ce qui augmente ta résilience et ta capacité à réguler tes émotions.

Je reçois les lundis et jeudis

101 boulevard Frédéric Arnaud,
09200 SAINT-GIRONS.

 les mercredis de 9 H à 12h  et 17h à 19h

5 boulevard des termes
31260 SALIES DU SALAT.

Pour une séance à domicile ou un autre jour de RDV, merci de me contacter avant de prendre rdv.

Vous souhaitez approfondir
ou vous former à la cohérence cardiaque,
rejoignez les formations
de mon collègue Guy Lacroix.

Je vous recommande son livre
"la cohérence cardiaque émotionnelle"