La cohérence cardiaque outil de bien être au travail
Aujourd’hui, le monde du travail est un véritable marathon. Entre les deadlines serrées, la pression des résultats, les réunions qui s’enchaînent et les sollicitations permanentes, il est facile de se sentir submergé. Le stress, l’urgence et la charge mentale sont...
Le Grounding : Se reconnecter à la Terre !
Pour mes accompagnements, je suis constamment à la recherche de techniques simples et efficaces pour aider mes clients à retrouver leur bien-être. Aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’une pratique qui, bien que souvent oubliée, peut avoir des effets profondément...
La respiration oui mais la respiration Optimale
La respiration, une fonction vitale souvent négligée Tout commence par une inspiration et la vie se finie dans une dernière expiration ... Mais entre ces deux actions, nous aurons fait en moyenne 22000 à 25000 respirations par jour alors à vous de calculer à combien...
Les T.A.C, une hypnose moderne soutenue par les neurosciences.
Les Techniques d’Activation de l’Attention et de la Conscience représentent une version contemporaine de l’hypnose, enrichie par les avancées des neurosciences. Ces techniques, qui allient concentration active et état de relaxation profonde, s’imposent comme un outil...
Bâtir des champions dans le sport comme dans la vie !
Enseigner les bases, c’est former des champions sur le terrain… et dans la vie En tant que préparatrice mentale aujourd’hui et anciennement entraîneur d’athlétisme, je ne peux m’empêcher d’observer attentivement ce qui se passe au bord des terrains lorsque je vais...
L’éveil des sens, ou comment se reconnecter à soi :
La respiration consciente en vigilance accrue : une technique pour éveiller tous vos sens Dans notre quotidien, nous avons souvent tendance à vivre sur "pilote automatique", absorbés par nos pensées ou par une multitude de tâches. Pourtant, cultiver une vigilance...
La confiance
La confiance : variable cachée et essentielle dans toutes les relations : Dans les relations humaines, qu'elles soient sportives, professionnelles ou personnelles, il existe une variable cachée souvent sous-estimée : la confiance. Cette variable joue un rôle critique...
Le sommeil l’élément clé de votre bien-être !
Dans votre vie quotidienne, il est primordial de reconnaître l’importance de recharger vos batteries chaque nuit pour maintenir notre bien-être mental et physique. Imaginez-vous comme des batteries : chaque jour, vous utilisez votre énergie pour accomplir vos tâches,...
Maximiser la récupération post-opératoire des sportifs
Dans notre recherche incessante de performance et de dépassement de soi, la récupération post-opératoire revêt une importance capitale. Pour les sportifs, c'est une période délicate où chaque décision compte dans le processus de guérison et de retour à la forme...
Les bienfaits insoupçonnés de la respiration par le nez !
Respirez mieux, performez davantage : La respiration est une fonction vitale de notre corps, mais peu d’entre nous réalisent pleinement son potentiel. La plupart d’entre nous respirent instinctivement par la bouche, sans se rendre compte des nombreux bienfaits que la...
L’hydratation votre alliée indispensable
Si vous pensez que boire de l’eau n’est qu’une formalité, détrompez-vous ! L’hydratation est bien plus qu’une simple habitude. C’est votre partenaire de vie et de performance ultime. Lorsque nous faisons de l’exercice, notre corps produit de la chaleur, ce qui peut...
L’Art de vivre harmonieusement : à la recherche de l’équilibre
Dans cette recherche qu’est la vie, l’une des notions qui revient inlassablement au premier plan est celle de l’équilibre. L’équilibre, c’est cette délicate danse entre notre moi intérieur et notre environnement, entre nos aspirations professionnelles et notre...
Naviguer sur les flots de la motivation
Aujourd’hui, embarquons ensemble pour une exploration passionnante à travers les eaux tumultueuses de la motivation. Imaginez que vous êtes le capitaine de votre propre navire, prêt à hisser les voiles et à partir à la conquête de nouveaux horizons professionnels....
Plongée approfondie dans les bienfaits des piliers de l’Hormèse.
Dans l’objectif de l’optimisation de la performance et du bien-être, les piliers de l’hormèse émergent comme des stratégies puissantes pour stimuler l’adaptabilité du corps et de l’esprit. Que vous soyez un athlète cherchant à améliorer votre performance, un...