La respiration consciente :

La respiration est la seule activité physique qui est à la fois consciente et inconsciente, nous respirons sans en avoir conscience, mais nous pouvons aussi décider de ne plus respirer, de ralentir notre respiration et d’en reprendre le contrôle. Nous pouvons contrôler consciemment des fonctions qui sont normalement inaccessibles, c’est-à-dire que l’on peut favoriser le mode sympathique ou parasympathique avec la respiration.

Le principe est simple : en respirant à un rythme régulier et contrôlé, en général 5 secondes d’inspiration par le nez et 5 secondes d’expiration par le nez, tu crées une harmonie entre ton cœur, ton cerveau et tes émotions. Ce rythme respiratoire ralentit ton cœur, favorise la détente et aide à réduire ton stress et ton anxiété.

Pourquoi cela ne fonctionne pas tout de suite et pas chez tout le monde ?

– La première raison est que la respiration guidée à 6 cycles par minutes (inspiration 5 secondes et expiration 5 seconde) est une respiration lente contrairement au rythme habituel pour la plupart des gens qui est entre 12 et 15 cycles par minutes ou plus pour certaine personnes.

– La deuxième raison est que la respiration habituelle n’est pas forcément fonctionnelle d’un point de vue biochimique de l’organisme.

Et voilà deux possibilités pour notre organisme, soit le fait de respirer deux fois moins vite entraîne une légère suffocation, ce qui met le corps en état de stress sur le sympathique. Deuxième possibilité une plus grande inspiration d’air qui met aussi le corps en mode sympathique. L’équilibre n’est donc pas possible à atteindre et l’état de cohérence cardiaque et ces bénéfices ne sont pas accessibles.

Pratiquer la cohérence cardiaque oui, mais après avoir réappris à respirer et la conscientiser pour en tirer parti, c’est ce que je vous propose dans mes accompagnement.

Tarif accompagnement :

Tu souhaite un accompagnement pour la pratique de la cohérence cardiaque, pour une problématique bien précise, ou tout simplement pour un mieux-être de façon générale, je te  propose un accompagnement sur 5 séances qui te permettra d’acquérir la bonne compréhension des différentes méthodes et niveaux de la cohérence cardiaque et ainsi  devenir autonome.

Séance 70€

Forfait 5 séances 350€ :  profil 3EES offert.

Zenspire non compris, à commander personnellement avec le code promo : AGNES10.

Aller plus loin …

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Guy Lacroix : « La cohérence cardiaque émotionnelle »

Apprendre à réguler votre physiologie pour mieux gérer votre stress et vos émotions face aux événements du quotidien : voici la vocation de la cohérence cardiaque émotionnelle.

Atelier du Guerrier ZEN avec Guylaine Girard, octobre 2022