L’été arrive avec ses promesses de vacances, de détente et de repos bien mérité. Pour beaucoup d’entre vous, sportifs ou passionnés d’activité physique, cette période marque une pause dans le rythme effréné des compétitions et des entraînements intensifs. Mais attention : faire une pause ne signifie pas tout arrêter ! L’été peut devenir votre meilleur allié pour renforcer votre préparation mentale, à condition de savoir comment l’apprivoiser.
Imaginez votre corps et votre mental comme un jardin. Pendant la saison sportive, vous l’avez cultivé intensément : semis, arrosage quotidien, taille précise. L’été, ce n’est pas le moment de laisser ce jardin à l’abandon, mais plutôt de changer votre façon de vous en occuper. Au lieu d’un arrosage intensif quotidien, vous optez pour un arrosage plus doux mais régulier. Vous laissez certaines zones se reposer tout en explorant de nouveaux coins de votre jardin, en plantant de nouvelles graines, en découvrant de nouvelles variétés. C’est exactement ce que doit être votre été : un repos actif qui nourrit différemment votre potentiel.
Votre cerveau a besoin de ce changement de rythme :
Votre cerveau, tout comme vos muscles, fonctionne selon des cycles d’effort et de récupération. Les neurosciences nous l’enseignent : c’est pendant les phases de repos relatif que s’opèrent les consolidations les plus profondes. Vos apprentissages techniques, vos stratégies mentales, votre capacité de concentration… tout cela continue de se renforcer, même quand vous n’êtes pas en mode « performance maximale ». Mais attention, repos ne signifie pas inactivité totale ! Un arrêt complet risquerait de vous faire perdre vos acquis et de rendre la reprise plus difficile. L’idée, c’est de maintenir une stimulation douce et variée, comme un feu que l’on entretient sans l’attiser.
Cette période estivale vous offre une opportunité unique : celle d’explorer de nouveaux territoires, tant physiques que mentaux. C’est le moment idéal pour sortir de votre zone de confort habituelle et développer des qualités qui enrichiront votre pratique principale.
Sur le plan physique : Pourquoi ne pas essayer cette activité qui vous fait de l’œil depuis longtemps ? Si vous êtes coureur, tentez la natation en eau libre. Si vous pratiquez un sport collectif, explorez l’escalade ou le yoga. Chaque nouvelle activité sollicite votre système nerveux différemment, développe de nouvelles connexions neuronales et enrichit votre intelligence corporelle.
Sur le plan mental : C’est aussi le moment parfait pour découvrir de nouveaux outils de préparation mentale. Méditation, cohérence cardiaque, visualisation, techniques de respiration… Dans le contexte détendu de l’été, ces pratiques s’apprivoisent plus facilement et pourront ensuite s’intégrer naturellement dans votre routine de compétition.
Retrouver le plaisir pur du mouvement :
L’un des plus beaux cadeaux que peut vous offrir l’été, c’est la possibilité de redécouvrir le plaisir simple du mouvement, libéré de la pression de la performance. Cette reconnexion avec les sensations pures de votre corps en action est précieuse. Elle vous permet de cultiver une relation plus intuitive et bienveillante avec vous-même.
Les activités en pleine nature, favorisées par la belle saison, sont particulièrement bénéfiques. Une randonnée en montagne, une balade à vélo au coucher du soleil, une session de paddle sur un lac calme… Ces moments nourrissent autant votre corps que votre esprit, tout en vous offrant les bienfaits scientifiquement prouvés du contact avec la nature.
Préparer une rentrée en force :
En adoptant cette approche du repos actif, vous préparez idéalement votre retour à l’entraînement. Votre corps conserve ses capacités d’adaptation, votre mental reste alerte et curieux, et votre motivation se trouve renouvelée par la richesse des expériences vécues.
Les nouvelles compétences que vous aurez développées, même dans des domaines éloignés de votre sport principal, enrichiront votre répertoire moteur et mental. Cette polyvalence est l’une des clés de l’excellence sportive et du bien-être personnel.
Alors, votre plan d’action pour cet été :
1.Choisissez une nouvelle activité physique qui vous attire et lancez-vous sans pression de résultat
2.Explorez une technique de préparation mentale que vous n’avez jamais essayée
3.Planifiez des moments en nature pour reconnecter avec le plaisir simple du mouvement
4.Gardez un rythme doux mais régulier plutôt que des à-coups d’activité intense
L’été n’est pas une parenthèse dans votre développement, c’est un chapitre essentiel où vous apprenez autrement, où vous vous découvrez sous de nouveaux angles.
Osez l’exploration ! Votre corps et votre mental vous remercieront à la rentrée, et vous aborderez la nouvelle saison avec une richesse intérieure renouvelée.
Belles vacances, on se retrouve à la rentrée !
